周版易筋经：预备动作

起始姿势：双脚开立，与肩同宽，脚尖朝前。身体放松，双臂自然下垂。然后，以下步骤形成预备动作：
1. 两腿微屈，膝盖内夹。
2. 双手松握拳，置于腰间。
3. 头部正中，目视前方，舌抵上腭。
4. 躯干保持正直，放松自然，呼吸平稳。

周版易筋经：引臂拉弓势

从预备动作开始：
1. 双手同时平举，掌心向上。
2. 肘部微屈，形成拉弓姿势。
3. 头部后仰，目视前方。
4. 吸气，同时将双臂拉开，掌心相对。
5. 停留片刻，呼气，放松手臂，还原预备动作。

周版易筋经：托天摘星势

从预备动作开始：
1. 双手从腰间缓缓抬起，掌心向上。
2. 双臂伸直，掌心相叠，手背贴于胸前。
3. 头部略微后仰，目视前方。
4. 吸气，同时将双手托起，掌心向上。
5. 停留片刻，呼气，放松手臂，还原预备动作。

周版易筋经：调理脾胃势

从预备动作开始：
1. 双手从腰间向左右伸展，掌心向上。
2. 双臂平伸，掌心相对，形成一个圆弧。
3. 头部正中，目视前方。
4. 吸气，同时将双臂向上推起，掌心向上。
5. 停留片刻，呼气，放松手臂，还原预备动作。

周版易筋经：疏肝理气势

从预备动作开始：
1. 双手从腰间向左右伸展，掌心朝下。
2. 双臂平伸，掌心相对，形成一个圆弧。
3. 头部正中，目视前方。
4. 吸气，同时将双臂向两侧打开，掌心向下。
5. 停留片刻，呼气，放松手臂，还原预备动作。

周版易筋经：活血通络势

从预备动作开始：
1. 左脚向前迈一步，右脚跟上。
2. 双腿微屈，膝盖内夹。
3. 双手握拳，置于胸前。
4. 头部正中，目视前方，舌抵上腭。
5. 吸气，同时将右拳向外推出，左拳收回。
6. 停留片刻，呼气，放松双拳，还原预备动作。

周版易筋经：强肾壮腰势

从预备动作开始：
1. 双脚开立，与肩同宽，脚尖朝前。
2. 双手自然下垂，掌心相对。
3. 头部正中，目视前方，舌抵上腭。
4. 吸气，同时将双膝微屈，双臂抬起至肩部。
5. 停留片刻，呼气，放松双膝和双臂，还原预备动作。

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